Những cách giúp giới trẻ Việt Nam có được chiều cao 1m8 khi trưởng thành

Chúng ta đã đều biết rằng ngoài những yếu tố di truyền không thể nào thay đổi được thì các yếu tố cũng ảnh hưởng đến chiều cao của mỗi người mà các bạn cần thực hiện đồng bộ đó chính là thể dục thể thao, có một giấc ngủ khoa học và đặc biệt đó là chế độ dinh dưỡng tốt cho chúng ta.

Tuy vậy, thì các bạn trẻ của chúng ta chỉ chú trọng vào việc tập thể dục thể thao, mà các bạn còn xem nhẹ các yếu tố còn lại. Đó chính là lý do tại sao mà chiều cao trung bình ở thế hệ trẻ thua kém những thanh niên của các quốc gia Phương Tây là gần 20cm, với các thanh niên của các quốc gia Đông Nam Á chúng thì ta cũng kém tới khoảng 7cm.

Khi mà chiều cao của chúng ta “thua bạn kém bè”, thì chúng ta sẽ kém đi một số cơ hội “tỏa sáng” trong những hoạt động tập thể, đôi khi đó còn là rào cản để chúng ta chạm tay vào những giấc mơ trong sự nghiệp tốt hơn ở trong tương lai…Nhìn rộng ra, thì chiều cao của chúng ta lại không bằng các bạn bè năm châu, đó chính là khi lòng tự hào, lòng tự tôn dân tộc đã bị đụng chạm, chúng ta sẽ kém đi cơ hội sánh vai cùng với những thanh niên thế giới ở tại những đấu trường thể thao, những sân chơi toàn cầu… Vậy làm thế nào để cho giới trẻ Việt Nam cao lên ít nhất 1m8 ở tuổi trưởng thành?

Chế độ vận động tốt và nắm chắc 20% đạt chiều cao 1m8 – 

Khi bắt đầu vào trong tuổi dậy thì, thì các bạn hãy chọn cho mình những môn thể dục thể thao phù hợp với lứa tuổi của mình như đạp xe, bơi lội, cầu lông…. Nếu như có được chế độ luyện tập khá đều đặn, đúng và đủ thì chúng ta đã nắm trong tay mình 20% yếu tố quyết định được chiều cao của cơ thể mình.

Chú ý các bạn hãy thức dậy sớm một xíu để được vận động ngay dưới ánh nắng mặt trời, sẽ vừa giúp kích thích được sự phát triển của hệ xương, lại vừa hấp thu được một loại vitamin đặc biệt từ phía ánh nắng đó chính là vitamin D3, nó sẽ hỗ trợ đắc lực để tất tần tật những Canxi chúng ta bổ sung vào trong cơ thể đều được hấp thu một cách tốt nhất.

Vẫn cần ngủ để đủ giấc, ngủ được đúng giờ – 

Dẫu biết rằng những bạn trẻ chúng mình chịu rất là nhiều áp lực từ bài vở, từ học tập, đôi khi là cả tính ham vui hoặc trong thói quen sinh hoạt của mỗi gia đình đều khiến cho chất lượng giấc ngủ sẽ bị xem nhẹ. Không phải hãy cứ ngủ bất cứ vào lúc nào, miễn là cứ ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày là sẽ đảm bảo chất lượng tốt.

Chúng ta chỉ cần biết rằng, giấc ngủ đúng giờ ngủ đủ giấc sẽ giúp cho các hoocmon tăng trưởng ở trong cơ thể của chúng ta tiết ra được nhiều nhất là lúc 11h đêm cho tới 2h sáng. Nếu thực hiện được tốt chế độ giấc ngủ này, thì các bạn đã nắm giữ được thêm 18% nhân tố quyết định được chiều cao cho chính bản thân của mình. Bởi vậy, các bạn hãy thu xếp để cho chúng ta có thể lên giường để đi ngủ muộn nhất là vào 10h30 tối, để chúng không bỏ lỡ được cơ hội kích thích hoocmon tăng trưởng được tối đa.

Hãy biết nên ăn gì để cao nhanh và khỏe mạnh – 

Có một số yếu tố chiếm tới 32% quyết định rằng các bạn trẻ có cao được 1m8 khi trưởng thành hay không, đó chính là chế độ dinh dưỡng đầy đủ, chế độ phù hợp và giàu dưỡng chất.

Cụ thể như là Canxi nano, Vitamin D3 và MK7 vì canxi đó chính là thành phần chính có trong xương, mà để canxi được vào được tới xương thì chúng ta cần phải có Vitamin D để giúp vận chuyển canxi vào trong máu, sau đó thì MK7 sẽ được ví như là chiếc xe vận chuyển canxi từ trong máu vào tới tận xương. Thậm chí thì còn giúp các bạn loại bỏ canxi khỏi các nơi nguy hiểm và sẽ đưa canxi đến những nơi mà các bạn cần thiết. Ngoài ra, thì các bạn cần bổ sung thêm những dưỡng chất khác như là kẽm nano, mangan, magie, silic…đặc biệt, ở trong độ tuổi dậy thì thì rất cần đến chất Chondroitin, nó sẽ giúp tăng được lớp sụn tiếp hợp và từ đó sẽ giúp cho xương của chúng dài ra nhanh.

Nhưng dường như thì nhiều bạn vẫn không để ý tới. Các đồ ăn vặt, những đồ ăn nhanh như fast food ưa thích của tuổi teen nó cũng chỉ cung cấp lượng năng lượng mà thiếu trầm trọng những vi chất dinh dưỡng cần thiết để chúng ta tăng chiều cao đó chính là Canxi, đó là vitamin D3 là MK7, Chondroitin… Đấy chính là lý do tại sao mà nhiều bạn to nhanh mà dài người thì chẳng thấy đâu.

Các dưỡng chất trên của chúng ta có thể tìm thấy ở trong thực phẩm hằng ngày như là trứng, sữa, đậu tương lên men… Tuy nhiên thì đường ăn uống qua nguồn thực phẩm đó là rất khó để hấp thu, không dễ dàng gì để cân đo đếm thế nào đó là đủ các dưỡng chất cho những khẩu phần ăn, chưa kể việc được các bạn với những lịch sinh hoạt học tập, hoạt dộng ngoại khoá dày đặc, do đó các bạn nên bổ sung qua những chế phẩm chứa đầy đủ những vi chất dinh dưỡng để tăng chiều cao từ  những thực phẩm bổ sung trong ăn uống hàng ngày. Chế dộ dinh dưỡng vốn rất quan trọng sẽ giúp cho tuổi teen của chúng mình cao hơn khỏe hơn, hỗ trợ đắc lực.

Sẵn sàng tận dụng các thời điểm để cao được 15-20cm trong 1 năm – 

Tuổi dậy thì khoảng từ 13 -18, và trong cái quãng thời gian này thì có thời điểm chiều cao của những bạn trẻ tăng tốc khá tối đa, trong vòng khoảng 1 năm bất kỳ, nếu như có đà tốt, tức là có được chế độ dinh dưỡng khá hoàn hảo, luyện tập được thể dục thể thao khá thường xuyên, ngủ được đủ giấc, đúng giờ… thì các bạn giới trẻ sẽ đạt được 15-20cm/năm. Tuy nhiên, thì đó là lúc nào thì chúng ta không ai có thể biết chính xác, và cũng tùy vào trong thể trạng của mỗi người.

Bởi vậy, các bạn hãy luôn ở trong tư thế sẵn sàng, tư thế chuẩn bị sẵn nguồn lực để giúp cho chúng mình bứt phá được chiều cao ở trong giai đoạn vàng cuối cùng này.

key: , , , , , ,