Em thường phải đi học vào buổi sáng và em thường ngủ vào buổi trưa chiều (từ 3h đến khoảng 5h chiều), nếu ngủ như vậy em có bị tăng cân không? Cho em cảm ơn!
(Hình minh họa) Bạn thân mến, Giấc ngủ là một hoạt động rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người, nó giúp bạn cân bằng lại sức khoẻ và lấy lại sức cho những hoạt động tiếp theo trong ngày. Khi ngủ huyết quản dưới da nở ra, vì thế rất có tác dụng trong việc bổ sung dinh ...
(Hình minh họa)
Bạn thân mến,
Giấc ngủ là một hoạt động rất quan trọng trong đời sống của mỗi con người, nó giúp bạn cân bằng lại sức khoẻ và lấy lại sức cho những hoạt động tiếp theo trong ngày.
Khi ngủ huyết quản dưới da nở ra, vì thế rất có tác dụng trong việc bổ sung dinh dưỡng và oxy cho làn da chính vì vậy khi bạn ngủ đủ, và giấc ngủ ngon thì bạn sẽ sở hữu một làn da căng mịn và trẻ đẹp.
Lúc này cơ thể bạn cũng sẽ tiết ra những hoocmon cần thiết có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch chống lại sự xâm nhập của các vi khuẩn, virut gây bệnh.
Khi thiếu ngủ các cortisol trong máu sẽ làm tăng hoạt tính của enzime để tích mỡ đồng nghĩa với việc bạn sẽ tăng cân.Nhu cầu ngủ của từng người và từng độ tuổi không giống nhau, và giảm dần theo độ tuổi. Đối với một người trưởng thành thì cần ngủ từ 6 đến 8 tiếng một ngày là đủ.
Bạn hoàn toàn có một giấc ngủ trưa mà không phải lo về vấn đề tăng cân, song một giấc ngủ trưa chỉ cần khoảng từ 30 đến 45 phút là đủ. Bạn nên chọn giấc ngủ vào đầu giờ chiều, và không nên kéo dài vì nó sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ ban đêm. Trong một số trường hợp nếu giấc ngủ trưa của bạn quá dài cũng sẽ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và đau đầu.
Chúc bạn luôn khoẻ!
