Cách giảm đau khớp bằng các phương pháp tự nhiên
Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là cách mà nhiều người quan tâm vì vừa dể thực hiện lại ít tốn kém lại an toàn hiệu quả. Hãy phòng tránh và giảm đau khớp cho bản thân được thoải mái và khỏe mạnh nhé! Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên đó là duy trì chế độ ăn uống hợp lý Ăn ...
Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là cách mà nhiều người quan tâm vì vừa dể thực hiện lại ít tốn kém lại an toàn hiệu quả. Hãy phòng tránh và giảm đau khớp cho bản thân được thoải mái và khỏe mạnh nhé!
- Giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên đó là duy trì chế độ ăn uống hợp lý
Ăn uống đủ chất và lành mạnh là cách đơn giản và hiệu quả giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên. Cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng giúp cơ thể tăng cường miễn dịch, tái tạo khớp cũng như nâng cao sức chịu đựng của cơ thể. Những loại thức ăn mà bệnh nhân đau khớp nên bổ sung là:
Rau củ quả: có chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp chống lại phản ứng viêm, giảm đau và làm chậm tiến triển của bệnh. Nên lựa chọn các loại rau quả nhiều vitamin C (cam, bưởi, xoài, đào…), vitamin E và beta caroten để bổ sung thường xuyên trong các bữa ăn.
Các loại cá: Trong cá có nhiều acid béo omega 3 và omega 6 được chứng minh có tác dụng giảm đau, bớt cứng khớp hơn, đồng thời làm giảm tiến triển của bệnh bằng tác dụng ngăn chặn quá trình sản sinh các chất gây viêm prostaglandin.
Các loại ngũ cốc: như gạo lứt, lúa mì, lúa mạch đen,… cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể nhưng không gây nên tình trạng béo phì là vấn đề đáng lo ngại của những bệnh nhân bị viêm khớp.
Các loại thảo dược và gia vị như húng quế, húng tây, quế, bạc hà, mùi tây… sử dụng trong các bữa ăn hàng ngày vừa tăng mùi vị cho món ăn lại có tác dụng giúp cơ thể chống lại các phản ứng có hại, giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên.
- Luyện tập các bài thể dục phù hợp
Bệnh nhân đau khớp thường nảy sinh tâm lý ngại vận động. Chính quan niệm này càng làm nặng thêm tình trạng bệnh. Những bài tập có tác dụng cải thiện cơn đau khớp mà bệnh nhân có thể tham khảo là: đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe, tập yoga, earobic, khiêu vũ,…
Luyện tập thường xuyên giúp kiểm soát trọng lượng cơ thể ở mức ổn định, tăng cường độ linh hoạt và dẻo dai cho cơ thể. Ngoài ra, các bài tập còn giúp cơ thể thư giãn, đem lại sự cân bằng cho cả thể chất và tinh thần của người bệnh.
Cần lưu ý khi thực hiện các bài tập giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là phải lựa chọn bài tập phù hợp với thể trạng của mình, cần khởi động kĩ trước khi luyện tập để hạn chế chấn thương. Đặc biệt, khi mới bắt đầu tập bệnh nhân có thể cảm thấy đau hơn nhưng bệnh nhân cần kiên trì sau một khoảng thời gian để cảm nhận được hiệu quả. Một lời khuyên để bệnh nhân thực hiện tốt phương pháp này là cùng tập luyện với người khác hoặc tham gia các câu lạc bộ để hỗ trợ nhau.
- Áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu
Một trong những cách giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên là áp dụng các phương pháp vật lý trị liệu như:
- Xoa bóp
- Chườm nóng
- Châm cứu
- Điện xung
- Kéo giãn
Những phương pháp này thường được thực hiện tại các khoa xương khớp hoặc tại các bệnh viện y học cổ truyền giúp làm giảm đau, cải thiện tình trạng bệnh, phục hồi các tổn thương thần kinh và thư giãn tinh thần cho bệnh nhân. Hầu hết bệnh nhân bị các bệnh xương khớp đều đã áp dụng phương pháp này và phản hồi là cảm thấy hiệu quả.
- Tránh lạm dụng thuốc giảm đau
Phần lớn các bệnh nhân đau khớp sử dụng thường xuyên các thuốc giảm đau. Thuốc giảm đau giúp cải thiện triệu chứng bệnh tốt, làm giảm cảm giác khó chịu cho bệnh nhân hiệu quả. Tuy nhiên, bệnh nhân chỉ nên sử dụng thuốc giảm đau trong các đợt cấp hoặc khi cảm giác đau quá nghiêm trọng. Ngoài ra, trong các đợt bệnh mạn tính, bệnh nhân chỉ nên sử dụng các cách giúp giảm đau khớp bằng phương pháp tự nhiên. Mặt khác, bệnh nhân cũng cần có biện pháp ngăn ngừa và hạn chế các tác dụng không mong muốn của các thuốc giảm đau như: loét dạ dày, suy tim, suy gan thận…
- Duy trì chế độ sống lành mạnh, tránh căng thẳng
Cuộc sống áp lực căng thẳng khiến cơ thể mệt mỏi và giảm sức đề kháng. Điều này làm chúng ta dễ mắc bệnh, đặc biệt là bệnh xương khớp. Với những người đã từng bị đau khớp, căng thẳng stress sẽ dễ làm nặng thêm tình trạng bệnh. Do vậy, chúng ta cần sắp xếp công việc và cuộc sống sao cho ít áp lực, vừa ngăn ngừa lại có tác dụng làm chậm tiến triển các loại bệnh.
Để chữa đau khớp, các bạn có thể dùng đến các thực phẩm từ thiên nhiên để không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Hoàng Thấp Linh là sản phẩm được sản xuất từ nguồn nguyên liệu thảo dược thiên nhiên như bạch thược, nhũ hương, sói rừng, hy thiêm có tác dụng hoạt huyết, giảm đau, tiêu viêm và giải độc cho cơ thể. Sản phẩm cung cấp dưỡng chất làm tăng dịch nhờn giữa các khớp, tái tạo tốt mô sụn ở hai đầu xương, hiệu quả trong việc hỗ trợ điều trị phong thấp, tê bại, khớp sưng nóng đỏ đau, cải thiện triệu chứng đau lưng, mỏi gối. Hoạt chất pregnenolone trong sản phẩm là tiền hormone thực vật có khả năng tự miễn, giúp ngăn chặn hiện tượng viêm, sưng khớp. Ngoài ra, thành phần dưỡng chất L-carnitine fumarate còn làm tăng năng lượng tế bào, gia tăng sức khoẻ cơ bắp, hồi phục khả năng vận động khớp xương, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt trở lại.
Hoàng Thấp Linh
Công dụng của Hoàng Thấp Linh
– Hoạt huyết, giảm đau, tiêu viêm và giải độc cho cơ thể.
– Làm tăng dịch nhờn giữa các khớp, tái tạo tốt mô sụn ở hai đầu xương,
– Điều trị phong thấp, tê bại, khớp sưng nóng đỏ đau, cải thiện triệu chứng đau lưng, mỏi gối.
– Hồi phục khả năng vận động khớp xương, giúp cơ thể dẻo dai và linh hoạt hơn.
– Đối tượng sử dụng: cho người bị đau nhức, viêm đau khớp dạng thấp.
Hoàng Thấp Linh là một sản phẩm từ thiên nhiên rất hiệu quả trong việc chữa trị các bệnh về viêm khớp, đau khớp.
- Đau khớp ở bàn tay có phải là dấu hiệu của viêm khớp dạng thấp?
- Thiếu máu do bị viêm khớp dạng thấp phải làm sao?
