Ăn 14 món này thì dù bạn đã trên 25 tuổi vẫn tăng được 5-10cm chiều cao

– 14 thực phẩm dưới đây còn giàu canxi hơn là cả sữa, các bạn chỉ cần chăm chỉ ăn đều đặn thường xuyên là các bạn có thể kéo dài được hết cỡ đôi chân của chính mình dù các bạn đã qua được tuổi trưởng thành đấy.

Để phát triển được xương và bổ sung được nhiều canxi đó là điều không thể nào thiếu. Trung bình thì người trưởng thành cần có 1000mg canxi vào mỗi ngày – tương đương với một thực đơn bao gồm 245g sữa chua, gồm 1 ly sữa và cùng 1 miếng phô mai. Thực tế thì chỉ có 16% phụ nữ ở trong độ tuổi là 20-29 tuổi là có thể nạp đủ được lượng canxi cần thiết cho chính cơ thể. Gợi ý của chúng tôi dưới đây sẽ giúp cho bạn tăng cường được lượng canxi và sẽ thúc đẩy được chiều cao để phát triển tự nhiên một cách nhanh nhất.

1. Cá mòi

Cá mòi không chỉ bổ dưỡng chính nhờ hàm lượng omega 3 và nhờ vitamin D dồi dào mà cá mòi nó còn cực kì rất tốt cho các cô nàng ‘’nấm lùn’’ khi đang muốn tăng được chiều cao. Ngoài chế biến khi cá tươi, thì các bạn có thể ăn salad cá mòi hoặc các bạn có thể ăn thịt cá mòi đóng hộp để ăn chung cùng với cơm đều được.

2. Cá hồi đóng hộp

Xương của cá hồi rất là giàu canxi, rất có lợi cho việc phát triển về chiều cao. Vì thế các bạn hãy hầm xương cá nhừ ra để có thể ăn chứ đừng mà vội bỏ đi nhé.

3. Đậu trắng

Đậu trắng các bạn có thể đồ xôi, nấu chè, có thể làm sốt,… nó vừa giàu canxi và vừa giàu sắt, lại vừa có lợi cho sức khỏe của chúng ta.

4. Cải thìa

Đây là loại cải có nguồn gốc từ phía Trung Quốc, nó rất giàu canxi và giàu chất xơ. Món cải thìa các bạn xào tỏi cùng với dầu oliu vừa dễ ăn mà lại rất là ngon nữa.

5. Quả sung khô

Với các cô nàng thích ăn ngọt, thì đừng bỏ qua loại quả này nhé các bạn. Các bạn có thể làm mứt với quả sung hoặc các bạn có thể ăn vặt giữa các bữa, sung khô sẽ rất giàu canxi, giàu chất chống oxy hóa và giàu chất xơ.

6. Mật mía

Mật mía thì rất giàu canxi, giàu sắt và những loại vitamin. Các bạn có thể ăn kèm cùng với bánh hoặc cho thêm vào những món ăn ưa thích cũng rất là tuyệt.

7. Cam

Nó không chỉ chứa được nguồn vitamin C khá dồi dào, cam lại còn chứa rất là nhiều canxi. Các bạn có thể ăn cam, có thể uống nước ép cam hoặc các bạn làm salad đều được.

8. Cải xoăn kale

Đây có thể được coi là ‘’siêu thực phẩm chứa giàu canxi’’, dĩ nhiên thì nó rất tốt với các cô nàng đang muốn cải thiện được chiều cao. Ăn kèm cùng với bơ và quả mơ thì sẽ là một món ăn gọi là ‘’đỉnh của đỉnh’’ luôn đấy nhé.

9. Hạnh nhân

Loại hạt này thì vừa ngon, mà lại vừa thơm lại có được vị bùi bùi rất là ngon. Bên cạnh hàm lượng canxi khá dồi dào, thì hạnh nhân nó còn cung cấp được sắt, vitamin E, kali,… rất có lợi cho làn da và cho sức khỏe của phụ nữ.

10. Yến mạch ăn liền

Vừa nhanh, lại vừa tiện mà lại tốt, đây chắc chắn sẽ là một lựa chọn rất hoàn hảo cho những bữa sáng của chính bạn đấy.

11. Rong biển

Rong biển chứa giàu chất xơ, nhiều I ốt và canxi, rất tốt cho tuyến giáp. Rong biển lại vừa ngon, vừa giòn nó lại rất dễ ăn, hãy bổ sung thêm vào trong thực đơn hàng ngày nhé.

12. Sữa đậu nành

Sữa đậu nành là một thực phẩm rất giàu protein hơn sữa thường. Ngoài ra, thì các bạn có thể ăn thêm đậu phụ nó cũng rất giàu canxi đấy.

13. Mè

Mè là thực phẩm rất có lợi cho sức khỏe, nó giúp chống viêm nhiễm, chống hạ đường huyết, ngăn ngừa được ung thư,… Các bạn có thể ăn mè kèm cùng với cơm hoặc là với bất kì món ăn nào.

14. Đậu trắng rốn nâu

Đây là một loại đậu này rất là giàu kali, folate, canxi,… Các bạn có thể làm sốt đậu trắng và có thể ăn kèm cùng với bánh mì rất ngon mà lại không lo ngấy.

key: , , ,