3 điều cần làm trong mùa đông cho ba bầu không bị ốm

Điều thứ 1 : Bổ sung vitamin D

Các Phụ nữ mang thai được khuyên nên bắt đầu bổ sung vitamin D ngay khi họ biết mình đang mang thai và cả trong thời gian mà đang cho con bú cần phải bổ sung vitamin D nhé. Nếu Tắm nắng thường xuyên là một cách giúp mẹ bầu tránh khỏi cảm lạnh và cảm cúm, bằng cách thúc đẩy hệ thống miễn dịch một cách tốt nhất nhé.

Nếu bạn không có thời gian hoặc điều kiện để thể tắm nắng thường xuyên trong mùa đông, mẹ nên bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D như dầu cá, trứng, bơ thực vật, ngũ cốc ăn sáng để có thể cung cấp được lượng vitamin D thiêu cho cơ thể nhé

Điều thứ 2 : Đừng bao giờ bạn bỏ qua chất kém nhé

Các bà mẹ chắc ai cũng biết kẽm rất quan trọng trong việc nam giới sản xuất tinh trừng , ngoài ra còn giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch của các mẹ một mức tối đa nhất đó nhé. Theo các nhà nghiên cứu khoa hocjthif người bổ sung kẽm trong khi đang bị cảm lạnh thì có khả năng phục hồi một sức khỏe lại rất nhanh đó nhé.

Cơ thể đòi hỏi sự bổ sung kẽm để có thể sản xuất, sửa chữa và hoàn thiện chức năng AND do đó các mẹ àn phải nạp đầy đủ kẽm khi mang thai là vô cùng quan trọng cho cơ thể đó nhé. Theo như  tiến sĩ  Glenville  nổi tiếng về dinh dưỡng chia sẻ

Kem có rất nhiều trong các thực phẩm như hải sanrcos vỏ, sữa, các loại ngũ cốc bánh mì....Trong hàu có rất nhiều hàm lượng kẽm những với các chuyên gia khuyên các mẹ nên hạn chế ăn hàu vì trong hài có hàm lượng thủy ngân cao rất không tốt cho thai nhi

Điều thứ 3 : Ăn hạnh nhân mỗi ngày

Theo các nhà nghiên cứu khoe học đã nghiên cứu thì tất cả các loại quả khô đều có lợi cho sức khỏe và tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể. Những tất cả các loại hạt khô thì hạnh nhân được coi là thực phẩm tuyệt vời nhất có thể giúp cơ thể chống lại cảm cúm cà cảm lạnh đó nhé.Màng bọc bên ngoài nhân hạnh nhân có chứa hóa chất tự nhiên giúp tế bào màu trắng phát hiện virus và ngăn chặn virus gây bệnh cho cơ thể.

Theo các nhà nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng mẹ bầu nếu ăn 10 hạt nhân thường xuyên mỗi ngày thì có thể giúp cho cơ thể tránh khỏi được những loại virus gây hại  và làm tăng khả năng hồi phục cho những ngời đang bị nhiêm bệnh đó nhé

Trong Hạnh nhân cũng rất giàu mangan, riboflavin, và đồng, giúp hỗ trợ cơ thể trong việc sản xuất năng lượng cho cơ thể chúng ta. Ngoài ra còn chứa canxi, phốt pho giúp tăng cường sự phát triển của xương, răng. Đồng thời chất phenylalanine  trong hạnh nhân cũng có tác dụng hỗ trợ não phát triển đúng chức năng. “Hạnh nhân còn là nguồn thực phẩm giàu axit folic, rất quan trọng cho sự phát triển lành mạnh của não bộ thai nhi, tốt cho hệ thần kinh và giúp ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh như tật nứt đốt sống.”, tiến sĩ Glenville nói.

Vào mùa lạnh, mẹ bầu rất dễ bị cảm cúm, hắt hơi, sổ mũi… nên đây chính là thời điểm hoàn hảo để xây dựng hệ thống miễn dịch tốt nhất. Việc này không chỉ tốt cho chính mẹ bầu mà còn ảnh hưởng đến em bé, giúp thai nhi phát triển tốt nhất.

“Việc mang thai sẽ làm ức chế hệ miễn dịch của cơ thể, có nghĩa là cơ thể của mẹ sẽ ít có khả năng chống lại nhiễm trùng, bệnh tật. Đây chính là nguyên nhân khiến mẹ dễ bị cảm lạnh, cảm cúm.”, chuyên gia hàng đầu về dinh dưỡng Anh quốc Tiến sĩ Marilyn Glenville chia sẻ.

Trong khi tập thể dục thường xuyên và có giấc ngủ ngon được chứng minh có thể giúp tăng cường khả năng miễn dịch thì việc ăn uống của mẹ bầu cũng có tác dụng rất tốt. Ngoài việc bổ sung axit folic trước khi sinh thì mẹ bầu được khuyên nên ăn nhiều hoa quả và rau đặc biệt là trong những ngày mùa đông lạnh này. “Trái cây tươi và rau quả là nguồn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp tăng cường khả năng bảo vệ cơ thể tự nhiên, chống lại nguy cơ nhiễm trùng.”, tiến sĩ Marilyn Glenville nói.